本文目录一览：
- 1、游泳八大好处
- 2、游泳几天一次比较好
- 3、哪些地方不适合游泳
- 4、游泳的方式有哪些怎么有
游泳八大好处
一、 冬泳使人快乐
经常冬泳的人，由于身体长期受冷水刺激形成条件反射，一遇寒冷大脑即可兴奋，调动全身各器官系统加强活动，产热抵抗寒冷，分泌大量激素特别是肾上腺素，从而使精神振奋，身心得以放松。许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳爱好者，坚持冬泳后身体状况明显好转，在体力和心理上都有很大的改善。冬泳后的人都有一种强烈的愉快感觉，欣快的感觉，宁静的感觉，这是大脑释放的内啡肽(快乐素)在起作用。
二、 为血管做体操
冬泳能增强心血管的功能。人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。
因此，冬泳有利干防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
三、增加呼吸系统的机能
游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活升雀量可达5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
四、冬泳提高免疫力
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、枣笑陆高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。
五、冬泳能保持皮肤清洁健康
经常冬泳的人，因为全身皮肤和肌肉都要受到水的冲击和按摩，使皮肤血管强力舒张收缩，血液循环加强，所以能使皮肤红润光泽，富有弹性。
六、冬泳锻炼人的意志
90年代，是独生子女的时代，他们身上一些致命的凳顷弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。
七、冬泳可以缓解疲劳
调节我们的精神力。因为冬泳会让身体和神经处于高度紧张的状态，我们在紧张的高强度刺激之后，身体可以神奇的放松下来，同时也就祛除了疲惫和烦恼。
八、冬泳能延年益寿
美国罗伯特等人提出“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1C，则寿命至少可延长10年；若降低1.7℃，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。
游泳几天一次比较好
游泳两天锻炼一次为好，锻炼时注意身体情况。 对健康产生积极影响的体力活动量为:每周活动3次以上,每次持续30分钟以上,强度为中等。 其判断标准是:稍微感觉疲劳,心率相当于最大心率 (即220减去年龄)的60-70%。
人类的大哗游泳活动，一直与人类的生存、生产、生活相联系。随着人类社会的发展和需求的变化，游泳逐渐被用于军事作战、娱乐、竞赛、健身和体疗。游泳的姿势也发展变化为多种多样，如根据目的和功能来分，游泳运动可分成竞技游泳、实用游泳、大众游泳三类。
在现代奥运会游泳比赛和世界游泳锦标赛中，有游泳、跳水、水球和花样游泳四个大项的竞技项目比赛。这四个项目统雀仿宏归在国际游联管理之下。中国游泳协会也分管这四个运动项目。
但随着各运动项目的发展，游泳、跳水、水球和花样游泳四大类项目，实际上早已各自发展成为独立的四个竞赛项目，并有各自的理论方法体系。
竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。随着游泳运动的发展，竞技游泳的内容不断充实和丰富。目前竞技游泳分为游泳池比赛和公开水域比赛两大类别。
在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四顷册种泳式和由这四种泳式组成的人个混合泳以及接力比赛。按国际游联规定在50米池比赛，列入游泳世界纪录的男、女项目共40项，奥运会游泳比赛只设32项。在25米池比赛，国际游联承认的有男、女共46项世界纪录。
哪些地方不适合游泳
哪些地方不适合游泳如下：
我们不应该到没有救生员或安全监督员的不明朗公开水域游泳，或者有警告标示不能游泳的例如各种江、河、湖、海等。还有例如饮用水资源的水库，有严重污染或有危险生物的河流等地方都是不能进行游泳的不要到无安全设施、无救护人员的水域游泳。
不要到海、江、河、湖、塘等不熟悉的水域游泳，游泳前先要了解水下环境；不要马上下水，应先做准备活动，适应水温，以防止抽筋。
拓展资料：
单身一个人不宜外出游泳。没有同伴和你一起，单身一个人去游泳，是最容易出危险的。千万不要在有“水深危险，严禁游玩”警示标志的水域游虚哪泳或玩耍，小朋友出去游泳时应该由家长或成年人陪同，否则不应该独自外出游泳。
身体患病的人应该避免去游泳。例如中差老码耳炎、心脏病、癫痫含陆等慢性疾病患者，还有感冒、发热、精神疲倦、身体无力的情况下，也都不能去游泳，小朋友们可要牢记这点。
参加完强体力劳动或剧烈运动例如跑步、踢球等，千万不能立即跳进水中游泳，尤其是满身大汗、浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则极易引起抽筋、感冒或意外，小朋友们谁都不喜欢去医院吧！
被污染的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，这些地方危险因素太多，也都是不适合游泳的哦。提示：一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳，一些暗流，杂物堆积在水下，这些都是十分危险的。
恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，应避免在室外游泳，雨天有被雷电击中的危险性，而且酸雨对皮肤也是有危害的。您知道吗？在准备下水前用泳池里的水先浇湿身体，可以达到让身体逐渐适应池水的目的。
游泳的方式有哪些怎么有
猛培运游泳最常见的方式有四种：自由泳中晌、蛙泳、蝶泳、仰泳。自由泳结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。
仰泳是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，由于头部露出水面，呼吸方便，也比较省力。
蝶泳是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，从外形看，好枝梁像蝴蝶展翅飞舞。
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