球员,高尔夫,不可
记得若干年前，一位女记者在采访冯珊珊前小心翼翼地问她：“介意我提有关体重的问题吗？”当时已经是世界排名第一、大满贯得主的冯珊珊笑了笑说，“不介意。只要您不问有关电子游戏的内容就都可以，那个我真不太懂。”
的确，冯珊珊就是这样一个随和、大气、自然通透，没有任何所谓“偶像”、“冠军”包袱的人。在日前接受搜狐体育专访时，她甚至提及自己一个不为人知的小怪癖是——打呼噜，“是那种很不规律的，突然间一下子打起来那种，”冯珊珊十分认真地对搜狐体育说。
再次与冯珊珊面对面坐在一起，对于笔者来说，一切都显得是那么陌生。背景不再是碧空如洗、绿草茵茵的高尔夫球场，面前的冯珊珊也已经告别赛场、开始了人生一段新的旅程。当然，更为直观的是，她在一年之内成功减重70斤，形象改变之大甚至让昔日相熟的运动员也认不出来了。
“我2月份去看LPGA新加坡公开赛，和很多人都是一年多没有见了。最开始我不说话的时候是没有人过来跟我打招呼的；当我一开口，她们远远听到我的声音，再看过来时会问我说，这是珊珊吗？大家都不敢相信。”冯珊珊说。
自然，当天的采访也从“减肥”这个话题开始了。
“大家都说减肥是女生的终生事业，身材再好的女生也会想让自己的身材更好一点，这是很正常的一个追求，因为爱美是人的天性，”冯珊珊说。不过在运动员时期，由于各方面因素所限，冯珊珊很长一段时间并不是特别关注自己的身材，“那个时候我的体重和成绩是成正比的，我知道自己身材的变化，但没有十分在意，当时还是把更多的精力专注在打球这件事上，”冯珊珊说，“如果说体重跟成绩是成正比的，那我不是越胖就应该打得越好吗，所以为什么要去改变这个事情呢？”
变化发生在2021年：当冯珊珊决定重返女子美巡之前，她做了一个全面的身体检查。“当时国家队的体能师和营养师对我的数据进行了评定，认为以我当时的年龄来讲，真的需要控制一下体重，才可能有一个比较好的竞技状态。接下来我在他们的科学指导下开始减重，两个月大概减了20多斤，”之后的体检显示，冯珊珊很多指标数值都回到了正常区间，这让她真正意识到了体重与健康之间的关系。
“的确体重太大会影响到健康，当时我就决定，等退役后还是要调整一下。因为自己还有很多事情想要去做，而这首先需要有一个健康的身体，”坚定了减重的想法之后，结束了职业生涯最后一战陕西全运会的冯珊珊自2021年10月开始了新的身体管理之旅。一年之后，她成功减重70斤，“达标了”。
“我的方式是以控制饮食为主，基本上有氧（锻炼）不是特别多，”冯珊珊笑着对搜狐体育说，“我打球的时候都不练体能，你觉得我退役之后有可能练吗？当然不可能了。我追求的是躺着瘦，就选择了控制饮食。”话虽如此，但冯珊珊强调并不会让自己饿肚子，“如果说挨饿的话，我肯定坚持不下去。每一餐我要确认分量是足够的，但同时会控制自己摄入的热量。最开始的时候可能是每天摄入1500-1600卡路里左右，然后慢慢往下降，现在的话一天大概摄入1100-1200左右的卡路里。”
为了实现对于热量摄入的控制，冯珊珊每天都会吃“像小山一样的菜”，从而达到饱腹感；接下来她会吃些碳水化合物，“在人身体需要的营养素里边，碳水是非常重要的一部分，而且按照分量来讲的话，它的卡路里其实并没有特别高，”冯珊珊表示平时会选择荞麦面、紫薯这样 “健康一点的碳水”进食。正餐的最后，她会再补充一些蛋白质，“因为减重的时候我们首先掉的是肌肉，而不是脂肪，所以一定要摄入足够的蛋白，这样每一餐我都吃得饱饱的，只是食物里面比较少油和低糖。”
在减重过程中，冯珊珊得到了营养师的指导与帮助，而她自己也慢慢变成了半个营养师，“现在我看到食物之后就能计算出其中的卡路里，基本上八九不离十，可能相差不到几十卡路里，”用冯珊珊自己的话来说，她已经修炼到“火眼金睛”的地步了。
除此之外，冯珊珊瘦身的另外一大秘诀就是多喝水，“我一天要差不多喝上5升水，真的是一睁开眼啥也不干先喝水，先来个600毫升，”这位曾经的高球一姐说，有时候喝水喝到走路的时候，会听到自己胃里水咕噜咕噜动的声音，“多喝水可以加快人的血液循环、新陈代谢，既是很有效的减肥方法，也可以排毒，对女生来讲可以起到非常好的美容效果。”不过冯珊珊也指出，这个方法对于退役之后时间自由的她很有效果，但由于大量喝水会导致频繁上卫生间，所以现役球员要想照方抓药不太可行。
由于目标明确、方案科学可行，冯珊珊的减肥之旅并不是“那么辛苦”。过程中她甚至会“劳逸结合”：先降降体重，然后休息十天左右，中间偶尔还会出去吃一顿，然后再开始减重。“很重要的一点就是我能看到自己体重和外型上的变化，这也让我更有毅力、决心想要继续坚持下去，结果过了一年后就达成了自己的目标，”冯珊珊说。
当运动员的时候，冯珊珊是“圆圆的有福气的”可爱形象，选择退役之后，她很快成功瘦身，让熟悉自己的朋友都为之感到惊讶。提及减重的话题，冯珊珊自然有很多心得体会，这其中有既有明确的目标、科学的手段、团队的协作，也有决心、毅力和坚持。而对于曾经雄踞世界排名第一宝座、赢得过女子大满贯的冯珊珊来说，或许下面这段话是她在不同阶段、不同赛道都能胜出的成功之“道”：
”打高尔夫让我变成了一个更好的人，在这个的过程中自己也培养出了很多良好的素质，这些素质不单单让我成为一个优秀的运动员，也可以作用到我生活的方方面面。在找到自己想要走的方向之后，这些经历和良好的素质将会陪伴我一直走下去。”（搜狐体育 郭健/文）
本文关键词：体重,控制,变化,身材,体育,退役,减肥,身体检查,冯珊珊,时候,故事传记,体重,卡路里,营养师,冯珊珊,珊珊
以上就是一年减重70斤 追求“躺着瘦”的冯珊珊说：这并不难的介绍，你可能还会喜欢体重,控制,变化,身材,体育,退役,减肥,身体检查,冯珊珊,时候,故事传记,体重,卡路里,营养师,冯珊珊,珊珊等相关文章。
